最近、反動が出ているダイエット

ダイエット雑感日記

体重のリバウンドという意味ではありません。

 

今まで、どんぶりや大皿にひとつ盛りという、

てんこ盛りの食事を早食いしていたし、

間食もちょこちょこしていました。

 

まずは、

その「量を減らす」「間食を減らす」ところを

今実践しているわけ。

 

しかし、10日を過ぎて、そろそろストレス発動。

 

コンビニのポテトフライ。

このケチャップもカロリー高いよね。

でも、朝は、食べていないんだけどね。

 

朝昼晩と、規則正しく食べるのがいいというけれど、

もう何十年も一日2食です。

時には、一日、一食のときもある。

食事の回数は、減らしようがない。

だから、「一食置き換え」なんていうものは

おかんには、挑戦できないと思います。

 

 

おかんのここ数年の食生活は

一度にがっつりと食べる。

しかも早食い。

しかも、一度に摂取するカロリーと油がすごい。

 

運動は特にしていない。

運動できないんだよね。

足腰弱いんで。

せいぜい、階段の上がり降りを2回くらい。

 

とにかく、まずは、

一度に食べる食事の量を少なくする。

脂と糖質を、がっつりと一度に摂取しない。

早食いではなく、良く噛んで食べる。

十六穀米を極力食べる。

便秘にならないようにする。

これ!

 

ちなみに、体重はさらに0.4~5キロ減りました。

トータル2.5キロくらい減った。

でも、これはあまり意味を感じない。

2キロくらいは、すぐ減るんですよ、いつでも。

そして、すぐいつでも戻る。

 

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