便秘におススメザワークラウトでトーストランチ

朝昼晩・食事

★便秘だけど、おいしく楽になりたい人へ★

 

ズボラな皆さんへおススメの

ザワークラウト

 

簡単な話し、

キャベツの酢漬けでチーズトースト

これ2つに、真ん中から切って写したら良かったね。

間にシャウエッセン1本だけ、

サラミみたいにスライスして入れてみた。

1本ね。

その下には、キャベツの酢漬けを敷きました。

 

 

ザワークラウトは、100gで18.6kcal.

トースト、313.3kcal.

とろけるチーズ 1枚 61kcla.

 

ひとつまみの塩とひとふりの粗引き胡椒

ケチャップで、円を一回描いて

上に

とろけるチーズ。

 

焼けたら、タバスコ。

塩とケチャップとタバスコは好みの問題だね。

でも、キャベツのすっぱさだけでは、

なんだかもの足りない。

 

レモン酢シロップの炭酸水割り

こちらは、レモンを酢と氷砂糖でつけているものを

少し入れて、炭酸水で割りました。

 

こちらのカロリーは割る量や、

氷砂糖の量や色々関係してくると思うけどね、

甘くするものに、お砂糖使うか、

蜂蜜使うかでも100kcalくらい変わるみたい。

 

まあ、でも280~380くらいみたいです。

正確な数値は割り方次第なので、

自分で調べてミソ|ω・`)♪

 

 

それと、バナジウムイオン水。

 

 

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